Wiedza
26 kwietnia 2016
Ze stresem obchodź się uważnie

Czy w codziennym zabieganiu i pośpiechu możliwe jest osiągnięcie spokoju? Głowę zaprzątają nam kredyty i kolejne cele zawodowe, czas zabiera praca po kilkanaście godzin na dobę, wychowanie dzieci, kursy dokształcające, ciągłe podróże służbowe, korki, wielkomiejski zgiełk.
Żyjemy w czasach ciągłych zmian, co może rodzić niepewność i stres. Stres, mimo, że może być powodowany zewnętrznymi okolicznościami, w dużej mierze zależy od nas. Można powiedzieć, że liczy się nie tyle stresująca sytuacja, ale to, jak sobie z nią radzimy.
Istnieje wiele metod pomagających redukować stres. Jedną z nich jest uważność (ang. Mindfulness). To prosta i skuteczna metoda, którą może stosować każdy z nas w każdym momencie swojego życia.
Uważność to trening umysłu oparty na ćwiczeniach oddechowych, medytacjach, pracy z myślami, ciałem i emocjami. To nauka skupiania uwagi na aktualnym doświadczeniu i pełna świadomość chwili. Rozwijanie uważności daje wiele mierzalnych i udowodnionych naukowo korzyści takich jak: redukcja stresu, poczucie relaksu, lepsze radzenie sobie z emocjami, poprawa samopoczucia, odprężenie, wzrost energii, lepsza koncentracja i kreatywność.
Najbardziej popularnym treningiem opartym na uważności jest MBSR (ang. Mindfulness Based Stress Reduction) czyli program redukcji stresu oparty na uważności. Jego skuteczność doceniana jest na całym świecie i stosowany jest on zarówno w biznesie, jak i w edukacji czy w służbie zdrowia.
Warto się zainteresować tematem uważności i dzięki niej wprowadzić więcej spokoju, radości i równowagi do swojego życia. Można zacząć od lektury „ODstresOWNIKA. Małej Księgi Spokoju”, książki napisanej przez Joannę Nogaj – psychologa i trenera uważności i MBSR, w której zawarto mnóstwo porad i inspiracji pomagających żyć uważniej.
Joanna Nogaj
autorka książki „Mała księga spokoju - Odstresownik”
Kategorie
10 ostatnich wpisów:
- Zarząd sukcesyjny nadal u nielicznych
- Nowy partner Fundacji
- Rozwijaj z nami przyszłość marki Drzewko Firma Rodzinna
- Ponad 1000 firm w Polsce z dumą komunikuje swój rodzinny charakter
- RESTART BSR- ekspercka rola FFR w międzynarodowych projektach wspierających przedsiębiorców w kryzysie
- Narzędzia do budowy rezyliencji biznesowej – MOOC ResC-EWE
- ResC-EWE- trening odporności dla firm na sytuacje kryzysowe
- 10 lat Fundacji- tak jest teraz
- 10 lat Fundacji- tak było
- Planer na 2022 rok
Tematyka wpisów:
Popularne tagi: